Ábhar
- Liosta glasraí do choiníní lena dtomhailt go laethúil
- glasraí glasraí
- Bianna ba chóir a ithe 1 nó 2 uair sa tseachtain
- Torthaí is féidir leis an coinín a ithe
- sneaiceanna coinín
- beatha coinín
An bhfuil a fhios agat cad a itheann coinín? tá coiníní ainmhithe luibhreacha, dá bhrí sin, tá sé riachtanach go n-áiríonn d’aiste bia laethúil torthaí agus glasraí. Is bianna iad a sholáthraíonn vitimíní agus a thabharfaidh sláinte mhaith do choiníní, a mbeidh tionchar díreach acu ar a n-ionchas saoil.
Ar an gcúis chéanna seo, tá sé riachtanach go mbeadh eolas domhain agat gach rogha gur féidir linn a thairiscint duit, d’fhonn aiste bia ár gcoinín a shaibhriú agus fáil amach cé na bianna is fearr leo.
Lean ort ag léamh an ailt PeritoAnimal seo agus faigh amach an phríomhrud torthaí agus glasraí do choiníní.
Liosta glasraí do choiníní lena dtomhailt go laethúil
Cuid bhunúsach d’ainmhí ar bith is ea beathú. Agus má tá sé ar intinn agat coinín a bheith agat nó a bheith agat cheana féin, is í an chéad cheist de ghnáth: cad a itheann coinín?
Sula gcuirimid liosta glasraí ar féidir le coiníní a ithe, ba cheart duit aird a thabhairt orthu cineál bia a chaithfear a thabhairt de réir chéim bheatha an ainmhí. Níor chóir go mbeadh coileáiníní, mar shampla, ag beathú bainne cíche ach óna mbreith go dtí an seachtú seachtain dá saol. Mar sin féin, toisc nach féidir é seo a dhéanamh i gcónaí, moltar foirmle a dhéantar le bainne gabhair a ullmhú.
Ná tabhair bianna atá mí-oiriúnach dá n-aois riamh, mar d’fhéadfadh sé seo fadhbanna sláinte agus fiú bás a thabhairt don ainmhí. San fhíseán thíos is féidir leat na tásca beathaithe a bheith ar eolas agat de réir gach céim den choinín: óg, óg, fásta agus aosta.
glasraí glasraí
Tá glasraí ann a dhéanann an coinín Ní mór a ithe go laethúil, agus cinn eile ar chóir iad a theorannú d’iontógáil 1 nó 2 uair sa tseachtain ar a mhéad. Is iad seo a leanas na glasraí is féidir a ithe go laethúil:
- Féar: Riachtanach i réim bia an choinín. Déantar foráil ann maidir le feidhmiú rialta an intestine, rud atá riachtanach i nádúr lagomorphs. Ina theannta sin, is é an t-aon bhealach le caitheamh fiacla, atá ag fás go leanúnach, a cheadú. Ba chóir go mbeadh féar úr ar ardchaighdeán ag coiníní, beag beann ar a n-aois nó céim a saoil.
- Alfalfa: An-inmholta mar gheall ar a iontógáil snáithín agus próitéin. Tá sé oiriúnach freisin do choiníní atá debilitated nó a bhfuil fadhbanna cnámh acu.
- duilleoga cairéad: Ní mholtar cairéid iomlána go laethúil mar gheall ar an cion ard siúcra. Mar sin féin, cuirfidh na duilleoga iad le do thoil agus beidh siad an-bhlasta.
- duilleoga raidis: Cosúil le cairéid, tá go leor siúcra i raidisí, mar sin moltar gan na duilleoga a thairiscint ach go laethúil.
- escarole: Sármhaith don ae agus soláthar maith vitimíní agus mianraí B.
- Cress: Gléasra sáithithe agus íonaithe, foirfe do choiníní atá ag fulaingt ó otracht.
- Arugula: Chomh maith lena cion sóidiam, tá glucosinolate in arugula, comhpháirt éifeachtach a úsáidtear sa troid i gcoinne ailse. Cuireann sé scaipeadh fola maith chun cinn freisin.
- Seamair: Chomh maith leis na coiníní grá, tá airíonna difriúla ag seamair a d’fhéadfadh leas a bhaint as do pheata: cuidíonn sé leis an gcóras díleá, cuidíonn sé le fadhbanna meathlúcháin mar airtríteas a chóireáil agus tá sé úsáideach freisin do choiníní a d’fhéadfadh fadhbanna riospráide a bheith acu.
Cinnirí suas: tá amhras ar go leor daoine faoi leitís a áireamh i réim bia an choinín. Tar éis an tsaoil, an féidir le coinín leitís a ithe? In ainneoin go bhfuil sé saibhir in uisce, is féidir buinneach trom a bheith mar thoradh air agus, dá bhrí sin, an ní mholtar leitís do choiníní.
Bianna ba chóir a ithe 1 nó 2 uair sa tseachtain
Tá glasraí ann atá oiriúnach do réim bia an choinín, ach ar cheart a iontógáil a bheith teoranta do 1 nó 2 uair sa tseachtain. N’fheadar go leor daoine an féidir le coinín cabáiste a ithe nó an féidir le coinín brocailí a ithe, mar shampla. Agus is í an fhírinne, sea, ach toisc gur bianna iad a d’fhéadfadh gás a chur faoi deara, ní mór duit iad a thairiscint go measartha. Amharc ar roinnt roghanna is féidir a thairiscint do choiníní:
- Artichoke
- Chard
- Soilire
- Basil
- Ubhthoradh
- Brocailí (seachain na gais)
- sprouts soy úr
- Cabáiste
- Cóilis
- coriander
- Spionáiste
- Dill
- Tarragon
- duille finéal
- Miontas
- Cabáiste corcra
- Oregano
- Cúcamar
- piobar dearg
- Piobar glas
- Piobar buí
- Pomegranate
- Cabáiste
- Thyme
- Trátaí
- cairéad iomlán
Mar a chonaic tú, is féidir le coiníní trátaí a ithe agus is féidir leo cóilis a ithe freisin.
Torthaí is féidir leis an coinín a ithe
Bíonn iontas ar go leor coimeádaithe coinín freisin faoi na cineálacha torthaí is féidir a thabhairt do choiníní fionn.Faigheann ár bhfoireann PeritoAnimal ceisteanna i gcónaí mar: an féidir le coinín úlla a ithe? An féidir le coinín ithe papaya? Seo freagra againn ort.
Mar gheall ar do cion ard siúcra, ní féidir le coiníní torthaí a ithe ach 1 nó 2 uair sa tseachtain. Is iad na torthaí idéalach:
- bananaí
- silíní
- torthaí kiwi
- Peach
- sú talún
- Tangerine
- Oráiste
- Apple
- Mango
- Melon (is breá leo an craiceann)
- Anann nó anann
- Papaya
- Piorra
- Watermelon (is maith leo an craiceann)
sneaiceanna coinín
Is féidir glasraí agus torthaí a bhfuil tomhaltas teoranta do 1 nó 2 riar in aghaidh na seachtaine a thairiscint i bpíosaí an-bheag mar earraí maithe luach saothair a thabhairt don choinín nuair a éacht a fháil.
Le buanseasmhacht is féidir coinín óg a oiliúint agus é a mhúineadh chun a mhianta a dhéanamh in áit cheart sa bhaile nó sa ghairdín. Má tá sé gan oiliúint agus má fhágtar scaoilte é san árasán, scaipfidh sé a mbualtrach i ngach áit. Mar sin tá sé ciallmhar iarracht a dhéanamh an coinín a oideachas go bunchaighdeáin trí luaíochtaí glasraí blasta a thabhairt dóibh ar gach rath.
beatha coinín
Chomh maith le torthaí agus glasraí, cad a itheann coinín? Bhuel, ba chóir go mbeadh bunús aiste bia coinín a beatha shonrach a fhreastalaíonn ar do riachtanais chothaithe go léir. Is féidir an aiste bia seo atá bunaithe ar chandam a chomhlánú le glasraí agus torthaí úra.
Tá an iliomad fothaí coinín éagsúla ar an margadh, ach níl gach ceann acu cothromaithe go maith. Ansin, taispeánfaimid roinnt íoschaighdeán a theastaíonn sna paraiméadair is tábhachtaí i gcomhdhéanamh beatha tráchtála.
- Snáithín. Ábhar an-tábhachtach chun coiníní a dhíleá i gceart. Íosmhéid 18%.
- Próitéiní. Teastaíonn leibhéal próitéine de 12 go 14% do choiníní fásta. Teastaíonn suas le 16% ó choiníní óga (faoi 5 mhí) chun fás agus forbairt mhaith a chinntiú.
- saillte glasraí. Caithfidh siad a bheith i láthair i 2.5 go 5% de chomhdhéanamh na beatha.
- Cailciam. Caithfidh an mianra seo a bheith mar chuid den bheatha i gcion 0.5 go 1%.
- Fosfar. Caithfidh comhdhéanamh ceart an mhianra seo a bheith idir 0.4 go 0.8%.
- Vitimíní. Vitimín A: 10,000 IU / kg; Vitimín D: 10,000 IU / kg; Vitimín E: 50 Ul / Kg.
Ba cheart go mbeadh comhábhair glasraí (féar, dandelion, alfalfa, srl.) Den chuid is mó i gcomhdhéanamh an imoibrithe i ndáil le gránaigh (coirce, cruithneacht, arbhar), ós rud é go bhfuil luibheanna níos oiriúnaí do réim bia na gcoiníní ná gránaigh.
Anois go bhfuil a fhios agat cad iad na roghanna torthaí agus glasraí is fearr do do chara fionn agus go bhfuil a fhios agat cad a itheann coinín, b’fhéidir go mbeadh suim agat a bheith ar an eolas faoi na comharthaí pian i gcoiníní.
Más mian leat níos mó alt cosúil le Torthaí agus glasraí do choiníní, molaimid duit dul isteach inár gcuid Aistí Cothromaithe.