Torthaí agus glasraí molta do mhadraí

Ábhar

• Buntáistí Torthaí agus Glasraí do Madraí
• torthaí is féidir le madra a ithe
• glasraí is féidir leis an madra sin a ithe
• Conas torthaí agus glasraí a thabhairt do mhadra
• Glasraí nach féidir le madra a ithe
• Torthaí nach féidir leat a thabhairt do mhadraí

Ina ghnáthóg nádúrtha, tá feoil ag an madra mar a phríomhbhia, toisc gur ainmhí carnach é. Tríd an mbia a dhíolann a chreiche, ghlacfadh an madra na cothaithigh agus na vitimíní a sholáthraíonn torthaí agus glasraí, an-riachtanach chun a chorp a choinneáil i riocht foirfe.

Ós rud é nach féidir leis an madra fiach a dhéanamh inár dteach agus gur sinne na daoine a thugann bia dó le maireachtáil, ní mór dúinn na cothaithigh atá de dhíth ar ár madra a chur san áireamh, ionas gur féidir linn an réim bia is fearr a roghnú dó. Molann saineolaithe roghnú i gcónaí do bia éagsúil, comhdhéanta de bheatha thirim, i méideanna beaga, torthaí agus glasraí nádúrtha.

Cad iad na torthaí is féidir le madra a ithe? Cad iad na glasraí nach féidir le madra a ithe? Coinnigh ort ag léamh agus faigh amach i PeritoAnimal cad iad na torthaí agus glasraí a mholtar do mhadraí.

Buntáistí Torthaí agus Glasraí do Madraí

Go ginearálta, bíonn na próitéiní, na vitimíní, na mianraí, na saillte agus na holaí atá de dhíth ar ár madra ar bhealach cothrom i mbia madra ar ardchaighdeán. Mar sin féin, tá siad le feiceáil freisin easnaimh chothaithe gur féidir leis, san fhadtéarma, dul i bhfeidhm ar shláinte ár madraí, mar easpa snáithín agus frithocsaídeoirí.

Is dócha gur chuala tú a thábhachtaí agus atá sé dúinn bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí a ithe chun radacacha saor in aisce a sciúradh agus ar an gcaoi sin dul in aois roimh am a chosc.

An raibh a fhios agat, áfach, go bhfuil na bianna seo an-mhaith freisin tairbheach? Ní dhéanfaidh easpa frithocsaídeoirí difear don mhadra i bhfoirm roic, ach nochtann ocsaídiú cille é féin tríd gortuithe teileafóin phóca a laghdaíonn do chóras imdhíonachta agus a thaitníonn le cuma na galair degenerative seanaoise, galar cardashoithíoch nó ailse.

Ina dhiaidh sin, an snáithín cuidíonn sé le constipation inár madra a chosc agus sa mhéid comhréireach iomchuí, is fearr leis an Córas díleá. Tá sé tábhachtach a aibhsiú nach ionann an céatadán a theastaíonn snáithín ónár gcorp agus riachtanas an mhadra.

Molann tréidlianna nach sáraíonn snáithín 3.5% den réim bia, toisc go bhféadfadh a bac an chonair díleá, i measc fadhbanna eile. Ach, ídithe i gceart a bheith an-tairbheach dár madra.

Mura bhfuil frithocsaídeoirí nó snáithín sa bhia a chuirimid ar fáil dár madra, is é an bealach is fearr lena aiste bia a chomhlánú Torthaí agus glasraí amh. Chomh maith le déanamh suas le ganntanas bia, brisimid le gnáthamh itheacháin ár gcompánach, ag tairiscint a aiste bia éagsúil a chabhróidh leis gan a bheith tinn go tapa ón mbia, agus ar an gcaoi sin cosc ​​a chur air gan an beatha a scipeáil.

torthaí is féidir le madra a ithe

Cé go moltar go leor torthaí do mhadraí, is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil gach toradh is féidir le madraí a ithe, mar tá a lán acu an-tocsaineach dóibh. Is iad seo a leanas na torthaí is fearr do mhadraí:

• gormáin. Ceann de na tréithe is suntasaí atá ag gormáin ná go bhfuil frithocsaídeoirí saibhir sna torthaí, agus iad ar cheann de na cinn is fearr chun cosc ​​a chur ar ghalair a bhaineann le croí ár madraí a chosc. Ina theannta sin, tá siad saibhir i vitimín C agus snáithín. Tá sé tábhachtach cuimhneamh air bain na síolta atá istigh sula dtugann tú an bia seo do do choileáinín, mar go bhféadfadh siad seo damáiste tromchúiseach a dhéanamh.
• Apple. Maidir lena airíonna díleácha agus astringent araon, an-oiriúnach chun buinneach a chóireáil i madraí agus fadhbanna boilg eile, mar atá don mhéid mór Vitimín C., cailciam agus airíonna frith-athlastacha, tá an t-úll ar cheann de na torthaí is féidir le madra a ithe a dhéanann go han-mhaith. Sula dtairgfidh tú na torthaí, cuimhnigh iad a nigh go maith, bain an gas agus na síolta. Más mian leat an t-úll a thabhairt chun buinneach a chóireáil, is fearr an craiceann a thógáil amach, ach más mian leat é a thabhairt chun troid i gcoinne an constipation, tabhair píosaí úll neamhphéinteáilte do do mhadra.
• Piorra. Is uisce é 80% dá chomhdhéanamh, mar sin tá a luach calórach an-íseal. Is foinse foirfe é snáithín agus potaisiam, a chuireann le cosc ​​a chur ar dhálaí cardashoithíoch, chomh maith le dul i bhfabhar idirthurais ó bhroinn. Is féidir le madraí le diaibéiteas beatha a thabhairt don phiorra freisin.
• Banana. Tá go leor snáithín dothuaslagtha sa toradh seo, ach iontógáil i farasbarr, is féidir a chur faoi deara bass iarmhairtí ar an madra. I méideanna an-bheag, is féidir le bananaí a bheith an-tairbheach dó agus cabhrú le constipation a throid dóibh siúd atá ag fulaingt ón bhfadhb. Má tá do mhadra i riocht foirfe agus, tar éis dó an banana a ithe, go bhfuil buinneach air, deireadh a chur an toradh seo óna réim bia.
• aibreog agus peach. Tá snáithín intuaslagtha saibhir sa dá thoradh agus, dá bhrí sin, is fearr leo rialáil idirthurais stéigeach inár madra. Ina theannta sin, toisc a mhéid mór iarainn is féidir cosc ​​a chur ar theacht anemia. Is foinsí nádúrtha iad na torthaí seo freisin frithocsaídeoirí agus tá siad comhdhéanta d’uisce den chuid is mó, mar sin ní chuireann siad murtall chun cinn inár madra. moltar craiceann as sula dtairgfidh tú na torthaí seo do do mhadra.
• sú talún. Cosúil le Blueberries, tá na frithocsaídeoirí is fearr ag sútha talún, mar sin tá siad an-oiriúnach chun craiceann do choileáinín a choinneáil sláintiúil agus chun ocsaídiú ceallacha a chosc. Ina theannta sin, tá siad an-tairbheach do do chnámha agus tá airíonna diuretic agus díleácha acu a fheabhsaíonn do idirthuras intestinal.
• watermelon. Tá siad comhdhéanta den chuid is mó d’uisce, a mholtar i gcodanna beaga agus gan síolta, is féidir leis cabhrú lenár madra teas coirp a throid. Ina theannta sin, ní mór dúinn an watermelon a thairiscint le measarthacht as a mhéid mór fruchtós.
• Melon. Is foinse den scoth vitimín A agus E é, chomh maith le hairíonna láidre diuretic agus frithocsaídeacha atá an-tábhachtach chun sláinte ár madraí a chothabháil. Cosúil leis na torthaí eile a luaitear, ní mór dúinn na síolta a bhaint agus na torthaí a ghearradh ina bpíosaí, sula dtairgfear iad dár gcompánach dílis.

glasraí is féidir leis an madra sin a ithe

Go ginearálta, is iad na glasraí is fearr do choileáiníní ná glasraí glasa duilleacha, mar gheall ar an éagsúlacht leathan vitimíní atá iontu, i dteannta a n-airíonna frithocsaídeacha, snáithín agus go leor buntáistí eile. Ní hiad na cinn amháin iad, áfach, mar i measc na nglasraí atá go maith do mhadraí, tá cinn eile atá saibhir i mbéite-carotenes, a neartaíonn díolúine, a mholtar go mór.

• spionáiste. Cuidíonn an glasra seo lenár madra rialáil an bputóg, a bhuíochas dá mhéid snáithín. Ina theannta sin, tá sé saibhir i vitimíní A, C, E, B agus F. Ní mór dúinn an glasra seo a thairiscint dár madra nite go maith, neamhchócaráilte agus gearrtha i bpíosaí, tá sé seo tábhachtach chun an bia a chosc ó bheith sáite sa scornach agus a chur faoi deara. damáiste do do choileáinín.
• leitís agus cabáiste. Tá an dá ghlasra saibhir i iarann, frithocsaídeoirí agus tá airíonna analgesic agus depurative acu. Sula dtabharfaidh siad na glasraí seo don mhadra, ba chóir iad a nite agus a ghearradh ina bpíosaí chun plúchadh a d’fhéadfadh a bheith ann a sheachaint.
• Soilire. Tá soilire an-tairbheach dúinn féin agus dár madra. Ba chóir é a thairiscint i méideanna measartha, a nite agus a ghearradh i bpíosaí. Is frithocsaídeoir nádúrtha láidir é freisin, an-tábhachtach chun sláinte ár madra a choinneáil i riocht foirfe. Ina theannta sin, tá sé diuretic, díleá, frith-athlastach agus neartaíonn sé an córas imdhíonachta. Tá sé an-oiriúnach do mhadraí le airtríteas, mar go gcuidíonn sé le pian a laghdú. Is féidir leat an glasra seo a thabhairt ina leagan nádúrtha, nó sú a ullmhú agus é a thairiscint do do choileáinín uair sa mhí, ar maidin agus ar bholg folamh.
• pónairí glasa agus piseanna. Saibhir i vitimíní A agus C, le frithocsaídeoir, díleá agus thar aon rud eile, fuinniúil. Tá na glasraí seo an-tairbheach dár madra i méideanna measartha. Más coileáinín é do choileáinín nach ndéanann sé a bhia a chew de ghnáth, ná tabhair piseanna dó, mar tá an baol ann go dtitfidh sé.
• Cairéad. Is féidir linn a rá go bhfuil siad ar cheann de na glasraí is fearr do mhadraí ní amháin mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha, depurative agus digestive, ach freisin as a chumas chun neartaigh do chuid fiacla. Moltar don teagascóir píosa maith cairéad scafa a thairiscint do do choileáinín chun cuidiú le plaic a dhíchur.
• Pumpkin. Moltar, thar aon rud eile, do choileáiníní atá ag fulaingt constipation. Tá sé saibhir i snáithín, frithocsaídeoir agus diuretic. Ní mór dúinn tairiscint ar bhealach measartha, scafa i gcónaí, gearrtha i bpíosaí agus gan síolta.

Conas torthaí agus glasraí a thabhairt do mhadra

Mar a luadh muid ag an tús, is ainmhithe carnacha iad coileáiníní, mar sin, ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí a comhlánú chun cabhrú leis na ganntanais chandam a líonadh. Molann saineolaithe agus tréidlianna go bhfuil 15% nó 20% d’aiste bia ár madraí comhdhéanta de thorthaí agus de ghlasraí, níos mó ná sin.

Ní mór dúinn é sin a chur san áireamh ní hionann orgánach an mhadra agus ár gceann féin, mar sin ní gá duit an méid céanna bia agus a bhíonn againn. Mar sin, má tá ár réim bia le bheith comhdhéanta de chéatadán suntasach torthaí agus glasraí, ní dhéanann an madra sin. Ní mholtar an leibhéal ard siúcra atá i dtorthaí, mar shampla, do choileáiníní ná mar atá sé dúinn, mar gheall ar choileáiníní is féidir siúcra i gcainníochtaí móra a bheith tocsaineach.

Má tá torthaí agus glasraí sa bhia a bheathaimid ár madra cheana féin, méid na mbianna amha sin caithfidh sé a bheith níos lú. Mura bhfuil sé comhdhéanta de na táirgí seo, ansin beidh orainn timpeall 15% a thabhairt duit ina leagan nádúrtha. Cosúil? Ní mór dúinn na torthaí go léir a thabhairt dár madra scafa agus gearrtha i bpíosaí, gan síolta ná cnapáin. Caithfear na glasraí, ar a seal, a nite agus a ghearradh ina bpíosaí freisin, cuimhnigh go bhfuil sé seo riachtanach chun an madra a thoghadh.

Ní mholtar torthaí agus glasraí nádúrtha a thabhairt níos mó ná uair sa tseachtain, ná an glasra nó na torthaí céanna a thairiscint i gcónaí. Caithfimid dul éagsúil agus cumasc.

Glasraí nach féidir le madra a ithe

Is féidir le roinnt glasraí a bheith an-tocsaineach do do choileáinín. Má thairgeann tú cuid mhór de na bianna seo i gcainníochtaí móra, tá an baol ann go bhfaighidh tú tinnis thromchúiseacha, agus d’fhéadfadh go mbeadh anemia as cuimse air, mar shampla. Tá roinnt bianna díobhálach do mhadraí agus do dhaoine.

Roinnt glasraí nach féidir le madra a ithe:

• Oinniún
• Prátaí
• Duilleoga agus Eascraíonn
• Yam
• Gairleoige

Torthaí nach féidir leat a thabhairt do mhadraí

Tá tocsainí ag roinnt torthaí, cosúil le seacláid, a d’fhéadfadh athruithe tromchúiseacha a dhéanamh i gcorp an mhadra, mar shampla athruithe néareolaíocha, ag cur isteach ar fheidhmiú na duáin, chomh maith le dochar a dhéanamh dá gcroí.

Cé go gceadaítear roinnt torthaí do roinnt madraí, ní fhulaingeoidh gach duine airíonna na dtorthaí sin. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go dtugann an teagascóir isteach cainníochtaí beaga le feiceáil conas a imoibríonn do choileáinín leis an mbia seo, mura n-oirfidh sé go maith, cuir ar fionraí láithreach é.

Roinnt torthaí nach féidir leat a thabhairt do mhadraí Is iad:

• Fíonchaor
• Açaí
• Torthaí réalta
• Avocado
• citris

Le haghaidh liosta iomlán torthaí agus glasraí nár cheart duit do pheata a thairiscint, féach freisin ar an alt Torthaí agus Glasraí Toirmiscthe do Madraí.

Más mian leat níos mó alt cosúil le Torthaí agus glasraí molta do mhadraí, molaimid duit dul isteach inár rannán Aistí Bia Baile.